マイナス*

~お品書き~

・セロリと豚ひき肉の豆乳スープ

・千切り野菜の生春巻き+胡麻マヨ

最近冷え込んでると思っていましたが、今朝天気予報では連日マイナス表示。明日から3日間最低気温がマイナス13度だそう。本当かどうか分からないけど、体感気温としてはそんな感じかな。一応東京だけど、底冷えする土地で育ちましたが流石にマイナス台に入ることはまれでした。

人参とセロリの千切りを塩もみしておいた物とのり、チーズを一緒に巻きました。

シャキシャキで美味◎

野菜盛り沢山で満腹◎

カナダで最も温暖な地域でこんなんですからね～。ケベックとか更に北の方は今年は相当寒く雪もすごいらしいです。

元来末端冷え性＆寒いの大嫌い＆低体温気味なので、ヒートテックは欠かせないし、タイツも毎日履くのですが、やっぱりそれでは基礎代謝が上がらない。筋肉が落ちて脂肪が蓄えられていくだけ・・・。

～お品書き～

・4種のきのこと塩昆布の炊き込みご飯

・ポテトサラダ

・白菜と青梗菜のクタクタ煮

・あさりの味噌汁（乾燥タイプ）

そんな状況は避けなきゃと、まずタイツを封印。とにかくしっかり歩くこと、必要以上に部屋を暖めない、温かいお茶をよく飲む事を心がけています。

すると早くも効果が出てきました。ダウンを着ること自体も格段に減り、授業中もいつもこごえているんですが、最近はそんな事ない。代謝上がってきてるな～と体感しています◎

理想は1か月1キロ減+筋力UPに体脂肪減。リバウンドしたら元も子もないですからね。体質改善重視で焦らず頑張ります◎

大好きなきのこで炊き込みご飯◎

が・・・失敗；；ちょうどお米が切れて2号弱。雑穀も足したけど、水加減を間違えたらしく柔らかすぎた・・・泣でも出汁がきいてて美味しかったので尚更残念；；

千切り野菜の残りを刻んでポテサラに。しなびてた青梗菜と白菜は一緒に煮ちゃえ笑