労わる努力*

～Menu～
・じゃがいも・オクラ・わかめの味噌汁
・ズッキーニとポテトのツナマヨオーブン焼き
・マリネ野菜の生春巻き
・ブロッコリ・コーン・卵のキノアサラダ
・シナモンレーズンベーグル






おはようございます〇
今朝はとてものんびり過ごしてます。昨日書いた通り、週4日は5：00起床1日勉強なので、最低でも週1は目覚ましをかけずに体が起きたいと思った時間に起きるようにしてます。昨日は今朝の朝ご飯の仕込みをして、お風呂入って、スキンケア（ピーリングとパック）して10：30前に爆睡!
「自分を労わる努力」本当に大切な事なんだってカナダに来て知りました。

よく自他ともに認めるほど「頑張ってる」時、もっと自分を大切にしてとか、たまには休んでとか声がかけられます。うん、わかった～と言って休めるほど、私は素直というか従順ではない；；

というか「私頑張ってる～」って自分に酔うのが好きで、それを褒められるのも大好きです。
一方、頑張らないと追い抜かれる、置いてかれる、駄目になるといった強迫観念のようなもので自分を追い込んでいた節もあります。努力をしていない時間が自己価値を下げるといった感じで不安なんですね。

もりもり朝ごはん。本当はご飯で和食にしようと思ってたんですが、昨日のお昼に作ったベーグルサンドを残してしまったので、パン食に変更。

まぁ、組み合わせはともかく野菜たっぷりのボリュームご飯◎肉は一切入ってないんですよ。魚肉はあるけど笑




私は元来底抜けに楽観的ではありませんが、悲観的でもなく、ポジティブ＆ネガティブを均等に兼ね備えていると思っていました。が、こちらに来てからネガティブのほうが強く出てきた気がし、負の状況をうまくコントロールできなくなりました。

でも思い返してみると、元々気持ちの切り替えが下手＆世渡り上手でもないので、意外と状況や人に振り回され、疲れて傷ついて終わるということが多かったことを自覚しました。ただ、病的に「落ちる」といったことは少なく、「倒れても立ち上がる根性を持った女」という自負があったのですが、それもこれも無償の愛を注いでくれる家族や心優しい知人たちに守られていたからだということもようやく理解。皆から離れ、ようやく「思ったほど強くなかった自分」と１人で対面する羽目となってしまいました苦笑


生春巻き
シャキシャキマリネとモチモチの皮が美味◎
キノアサラダはお弁当の残り。









心理学の授業で習った事ですが、ストレス処理が不得手な人の特徴のひとつに、自分を労わったりなどストレスを処理するアクションを起こさないというのがありました。私はここでドキッ笑

たとえば趣味に時間を充てたりなど、それをすれば気分が良くなることがわかっているのに実行せず、ずっとストレス下に身を置いてる。時間が出来たらとか、やらなきゃいけないこと全部終わってからじゃないと現実逃避だから結局楽しめないと言い訳してるんですね～

そんな調子で頑張っても結局うまくいかないんですよ。もともと欲張りの完璧主義者寄りで、どうせ取るなら100点、100点取れるなら次も100点。みたいに、自分の理想実現への欲望に限りがない笑
うまくできてもできなくても、まだまだ。こんなもんじゃない。もっともっと!と自分をプッシュしちゃう。


味噌汁美味い!
オクラは刻んだのでねっとりネバネバ～
ムチンで疲労回復。わかめでミネラルも補給!

半月切りのズッキーニとポテトを並べ、ツナ・ねぎ・マヨネーズを合わせたものをのっけただけ。
でも美味しい～





結果、ネガティブループに苦しむ羽目に苦笑

私の学科は、苦しむ子供と向き合う分野なだけに、まず自分を労わる事＝セルフケアの大切さを推していますが、私はまずセルフケアがどれだけ大切か、良い事なのかと考えを変えるところから始めなきゃいけなかった。休むこと＝怠惰という図式がどうしても離れなかったので、本当に自分を労われなかった（実は今も練習中；；）。

頑張れば、何でもできる。努力は裏切らない。
確かに事実です。私もそれで今までを乗り越えてきたし、努力できることは本当に素晴らしい事です。でも、私の場合、同時に虚しさ。寂しさを感じてきたことも事実。

大切な大切な命の時間。他者も自分も労わりながら、大切に使いたいと、使えるようになろうと思うこの頃です。

ポテトはホクホク。
ズッキーニはシャキトロ。
チーズ入れても美味だと思う!