寝る＝健康の法則*

実はお酒大好きで強い方。日本では父と晩酌することもしばしば。ビールも好きですが、日本酒が大好き。たまにお酒が合うご飯作ると1杯やりたいな～って思います。
じゃが芋のめんつゆ煮。手抜き煮物です。



寝る事大好き。
忙しいと寝てる時間が勿体なくて無駄に睡眠時間削ったりしてしまいがちだけど、本当は１日８時間しっかり寝たい人です。しかも朝型なので、10:00には布団に入って6:00に起きるのが個人的に理想。もしくは5時に起きて昼食後に1時間の昼寝を取りたい。

午後10:00から午前2:00の間は皮膚の再生時間でもあるので、この間に寝ていないと再生力が低下し、肌荒れの原因ともなるようです。
もちろん美容だけじゃありません。寝ないと脳細胞が破壊されるし、記憶力をアップさせたいなら睡眠は必須と科学的にも証明されてますしね。

いかに効果的な睡眠をとるために1日のスケジュールを管理するかが重要なんですよねぇ。

まぁ、今の私は夜10時まで授業があることもあり、また帰宅してから寝るまでに最低2時間は必要なので夜10:00に就寝もしくは8時間睡眠というのは余程じゃない限りできません。

冷凍の砂肝が売っていたので大好きな母の砂肝の佃煮を再現しました。美味しい～!!日本酒呑みたい!!焼き鳥でも必ず砂肝・かしら・軟骨は頼みます。こりこりした触感がたまらない!しかもカロリー低くて栄養価高いですから、女性には特におすすめ。


でも、睡眠は健康・美容維持の基本。無理をすればガタがきます。

今日は久々に午前中を寝て過ごしました。8時には起きて朝ごはんを食べたんですけど、どうにもこうにもだるく、眠い。今週は徹夜もしていて1日3時間の仮眠が限度だったので反動が来たようです。
午後は用事があったので忙しく過ごし、8時前に帰宅したのですが・・・
久しぶりに激しい頭痛。座っていられないほど痛くて薬を飲んで2時間ほど仮眠。目が覚めても痛くて久々にどうしようかと思いました。

どんなに勉強を頑張っても、自分を追い込みすぎては出来るものも出来ないし、結局空回りしてしまうんですよね。たまにはすっぱり見切りをつけて休まないと自分が困るだけ。
また健康を損なうと心配させてしまう家族もいるので、やっぱり健康第一でいようと思います。


季節の変わり目は体調を崩しやすいのが常。皆さんも十分気を付けてくださいね。