美腸活動*

～お品書き~

・人参の酢醤油和え

・ひよこ豆のひじき煮

・キュウリウオのマリネサラダ
・具沢山の豆乳スープ
・雑穀玄米







ダイエット継続中～な私の意識は腸にむかっています。腸は第2の脳と呼ばれるほど重要な器官。美しく健康な腸活動なくして、美しい体は成しえません。（ここまで分かっていても暴飲暴食に走らせてしまうのがストレスの恐ろしさよ・・・）

冷蔵庫の残り物あつめた残り物おばんざい。
一汁三菜はしっかり達成してる笑








ともかく、腸を意識した食生活はとても大事。便秘なんてすべての乙女の（男子も）敵ですもの。水分をしっかり取ることは美腸生活の基本中の基本ですが、やみくもに水をがぶ飲みすればいいわけでもありません。だって水は体を冷やすもの。常温か白湯がいいから、私は常にポットにお湯を常備していますが、出先ではそうもいかない。

なので、私の美腸生活の武器に取り入れたのがThermosのタンブラー。前にもちらっと触れたけど、ずっと狙ってたんですけど値段で尻込みしてました。でもずっと使えるし、エコだし、やっぱり質が良いから購入。これで温かい紅茶を入れて持ち歩いています。お弁当袋に午後用のティーバックも入れてるんですよ。大学で帰るけど、1杯160円なんて馬鹿らしくないですか？スーパーでティーバック24枚入りの箱が2～3ドルで買えるのに! 

話はそれましたが、これで常に温かい水分を口に含むことができ、美腸活動に役立ってくれるというわけです。実は効果がすでに出てきています。まずはお腹まわり。シャワー浴びてる時少しスッキリしてることに気づきました。むくみが取れているんですね～。
体重は約2キロ減。肌もしっとりしてきて、化粧ののりが良い感じ。あとね、異様な食欲が収まってきたんです。ゆっくり良く噛んで食べる事が効いてる。あとグレープフルーツ効果もあるのかな？

最強美腸フード。

バナナ、シナモンたっぷり大豆入りグラノラ、ヨーグルト（今日はベリーヨーグルト）、豆乳の組み合わせ。

美腸を意識しながらご飯を食べて、運動する。スケジュールが合わなくてジムにはあまりいけないけど、寝る前の腹筋背筋、あとなるべく歩くようにすること。歩くときはお気に入りのトレーニングシューズです。Easytoneと同じで、バランスを取るように作られているので普通に歩くだけでは使わない筋肉も刺激するというやつ。これはいて歩くと本当に足が疲れます苦笑
最初は筋肉痛になりましたもん。

こんな感じで地道に美容と健康を目指してダイエット頑張ります◎