運動の後のご飯は美味しい*

 







芋がらの煮物、白菜の浅漬け、目玉焼き、納豆、わかめと麩の味噌汁、ごはん。





新たな挑戦。
それはウォーキング。

先日、病院で診察を受けた際に先生に週３回は４５分くらいの運動してストレス緩和させてねと言われました。
運動・・・。

昔から大の運動音痴。得意なものはちらほらあるのですが、習慣的に継続してやりたいと思うほど積極的ではなく、毎日続けているのは寝る前の１０分間の筋トレだけ。あとは学校までの片道２０分をなるべく歩くようにしているだけなので、摂取カロリーに対して運動は圧倒的に少ないというのは自覚済みでした。

ストレス過食で太ったというのもあるし、何より自身の健康の為。朝ウォーキングに人生で初めて挑戦してみました。
今まで何度もしようとは思いましたが、花粉が～、紫外線が～、日照時間が～、天気が～、時間が～etcと結局やったことは無かったのです。

やるからには効果が欲しい。というわけで朝起きてまずバナナを食べました。
がっつり朝食後にすぐ運動は良くないと聞いたことがあったので、水分とバナナを摂り、準備体操していざウォーキング。

・・・良いっ!

なんか、なんだか、とっても気持ちが良いです!お天気抜群なのもあってすごくリフレッシュ。道路に沿って歩いただけだけど、初めて通る道でいろいろな発見もありました。
何より花があちこちで咲いていて、癒される!
気がついたら５０分も歩いていました笑

帰宅してストレッチして朝ごはん!
久しぶりに、超質素な和風朝ごはん。美味しい～!!特に納豆が!






芋がらは父が畑で育て、祖母が乾燥させて、母が食べやすく切って送ってくれたもの。初めて煮ましたが美味しい!でもちょっと煮すぎて人参が柔らかすぎ；；納豆には分葱とすりごまたっぷり。



お腹いっぱい幸せ気分で課題に取り組み、中々生産的な１日。

ウォーキングは体調や時間と相談しつつ、ちゃんと続けようと思います。何といっても体重を戻したいし!(実はすでに4回実行済み!)









豆乳鍋。豆乳スープに近い軽い感じだけど美味しかった!